Fonte: Amy Shamblen/Unsplash
Le foglie stanno cadendo, l’estate è finita e le nostre valigie sono tornate al loro posto in fondo all’armadio, aspettando pazientemente le vacanze del prossimo anno.
È stato a lungo accettato che le vacanze ci aiutino a sentirci “rinfrescati” e “ricaricati”, pronti per la routine quotidiana. Tuttavia, gli studi raccontano una storia diversa:
È stato dimostrato che gli effetti positivi di una vacanza non durano molto a lungo e, sebbene le persone in vacanza possano essere più felici, la maggior parte in realtà non è molto più felice dopo essere tornata a casa.
Allora, cosa c’è nel viaggiare e nell’essere in vacanza che ci fa sentire così bene? Ancora più importante, possiamo sfruttare quelle stesse mentalità per continuare a raccogliere i frutti psicologici tutto l’anno?
La psicologia del viaggiatore
1. Aumento della fiducia in se stessi. Lo psicologo Daniel Vera descrive il “viaggio interiore” come il cambiamento di mentalità che si verifica quando viaggiamo e ci spingiamo fuori dalla nostra zona di comfort, rendendoci più aperti all’apprendimento. Che si tratti di navigare da A a B in una nuova città o di ordinare cibo in una lingua straniera, in vacanza ci vengono offerte innumerevoli opportunità per sentirci realizzati. Questi piccoli comportamenti ci rafforzano, facendoci sentire più capaci e indipendenti.
2. Percezioni di sé più fluide e multidimensionali. La sociologa Karen Stein ha sostenuto che le persone non hanno solo un’identità, ma molti sé possibili che possono emergere o scomparire nel tempo, a seconda di quanta attenzione diamo loro. Quindi, una microbiologa madre di due figli che trascorre la maggior parte del suo tempo da sola in un ambiente di laboratorio e mangiando pasti pronti a tarda notte potrebbe trovarsi completamente affascinata da una settimana di lezioni di cucina di gruppo che durano tutto il giorno in Vietnam.
Per un momento durante questi viaggi, ci viene data la possibilità di esplorare le nostre altre identità e scoprire parti di noi stessi che sono spesso messe da parte dalla carriera o dalla vita familiare. Queste esperienze ci aiutano a sentirci meno sposati con i nostri percorsi attuali e ci rendono più consapevoli di noi stessi.
3. Diminuzione dello stress: molti studi dimostrano che viaggiare riduce lo stress, in particolare lo stress derivante dal lavoro. Ciò è in gran parte dovuto alla distanza fisica offerta dal viaggio, che porta anche a un effettivo distacco cognitivo.
Non essendo fisicamente lì, non avendo il tuo laptop, non avendo un segnale e/o non sapendo quale sia l’ultimo sviluppo con *quel progetto*, i viaggiatori sono resi impotenti quando si tratta del loro lavoro e spesso trovano sollievo in esso. È il classico caso di “Non puoi stressarti per qualcosa su cui non hai controllo” ed è molto efficace nel fare proprio questo.
Come “viaggiare” a casa
1. Inizia ad imparare: lo scopo qui è quello di indurre quello stato di “viaggio interiore” che Daniel Vera descrive spostandosi fuori dalla tua zona di comfort, a casa.
Inizia ad espandere i tuoi orizzonti e ad imparare: impara quella lingua che hai sempre voluto parlare, prendi una nuova strada per lavorare o prova nuove cucine; sii avventuroso nella tua città ed esplora parti in cui non sei mai stato prima; esci dalla camera dell’eco dei social media ed esponiti a opinioni più ampie.
È attraverso questo apprendimento che possiamo sperimentare ancora una volta ciò che non ci è familiare e riportare la nostra mentalità a quella di un viaggiatore.
2. Dai credito ai tuoi “altri sé”. Contrariamente alla narrativa popolare, non siamo definiti da ciò che facciamo per lavoro, dove viviamo e con chi abbiamo una relazione. Siamo complessi, abbiamo molti lati della nostra personalità , hanno più identità sociali e spesso vogliono vivere in molti modi diversi. Quindi, trova il tempo per hobby o progetti che sono stati messi da parte dal lavoro o dagli impegni familiari: puoi essere uno scienziato razionale e uno chef creativo.
Inoltre, sii più aperto a incontrare nuove persone e fare nuove amicizie (come lo siamo quando viaggiamo). È in queste situazioni che ci viene data l’opportunità di reinventarci e siamo in grado di riflettere su quali parti di noi stessi siamo più desiderosi di proiettare.
3. Rafforzare il confine tra lavoro e gioco. Questo è più difficile ma più importante nel nostro mondo lavorativo post-COVID, poiché la maggior parte di noi lavora da casa. Per alleviare adeguatamente lo stress e vivere serate e fine settimana rilassanti, dobbiamo imitare il distacco che proviamo quando viaggiamo e creare una distanza psicologica.
Ciò potrebbe significare avere una conversazione con il tuo capo per fargli sapere che non controllerai il telefono o le e-mail dopo le 18:00, disattiverai le notifiche o pianificherai le cose la sera per assicurarti di non poter pensare al lavoro.
Conclusione
Vedere posti stranieri e allontanarsi per un paio di settimane è una gioia insostituibile, ma il vero viaggio è psicologico. Gli effetti positivi del viaggio non devono essere geograficamente dipendenti. Sfruttando queste mentalità nella nostra vita quotidiana, possiamo sempre viaggiare: alleviare lo stress, aumentare la fiducia e imparare di più su noi stessi.
