Immagine di Brat Co. / Stocksy, 25 febbraio 2023
L’invecchiamento è complicato. Per anni, cresciamo così entusiasti di essere più grandi, e poi all’improvviso ci rendiamo conto che il tempo si sta muovendo più velocemente di quanto avessimo mai previsto.
E certo, nel tempo possono accadere molte cose potenzialmente preoccupanti al nostro cervello e al nostro corpo. Ma ci sono molte ragioni per abbracciare ogni anno che passa con non solo accettazione ma anche gioia.
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Uno studio recente fa luce su una di queste delizie. Ha scoperto che tendiamo a stressarci molto meno man mano che invecchiamo, e anche quando si presentano fattori di stress, siamo meno reattivi a loro.
Più anni, meno stress.
Un recente studio condotto dalla Penn State1 ha rilevato che le esperienze di stress quotidiano diminuiscono con l’età.
Lo studio ha esaminato persone di età compresa tra 25 e 74 anni per un periodo di 20 anni. Ha riscontrato che il numero di giorni contenenti un evento stressante è molto più alto tra i 25enni (quasi la metà di tutti i giorni) che tra i 70enni (circa un terzo di tutti i giorni).
“C’è qualcosa nell’invecchiare che porta a un minor numero di fattori di stress”, ha dichiarato David Almeida, Ph.D., autore dello studio e professore di sviluppo e studi umani presso la Penn State. “Questo potrebbe essere il tipo di ruoli sociali che ricopriamo con l’avanzare dell’età. Da giovani, potremmo destreggiarci di più, inclusi lavoro, famiglia e casa, che creano tutti casi di stress quotidiano. Ma con l’avanzare dell’età, i nostri ruoli sociali e le nostre motivazioni cambiano. Le persone anziane parlano di voler massimizzare e godersi il tempo che hanno.
Almeida ha anche scoperto che nei giorni che contenevano fattori di stress, le persone ne erano meno colpite man mano che invecchiavano. Mentre verso la metà degli anni ’50 è stata osservata una diminuzione delle segnalazioni e della reattività ai fattori di stress giornalieri, l’invecchiamento verso la fine degli anni ’60 e l’inizio degli anni ’70 può portare più sfide e lievi aumenti del numero di fattori di stress giornalieri.
Gli autori hanno notato che questi dati, raccolti tra il 1995 e il 2015, escludono in particolare un periodo di tempo particolarmente stressante per gli anziani: la pandemia di COVID-19. Lo studio è ancora in corso, quindi i rapporti futuri sui dati dell’era COVID-19 potrebbero apparire molto diversi.
Atteggiamenti positivi per l’invecchiamento.
Questa nuova prova è un’ottima notizia per il movimento dell’invecchiamento positivo. Prove recenti mostrano una forte correlazione tra le persone che abbracciano l’invecchiamento e quelle che vivono una vita più lunga e più sana. In effetti, avere una visione positiva dell’invecchiamento potrebbe aumentare la tua vita di quasi un decennio.
Gli scienziati hanno scoperto che gli atteggiamenti positivi nei confronti dell’invecchiamento aumentano la qualità del sonno e i livelli di movimento fisico, migliorano la vita sociale e aiutano a fornire uno scopo. Tutti questi fattori (in isolamento e in tandem) sono ben studiati e hanno dimostrato di influenzare positivamente la durata della vita e la salute a lungo termine.
Quindi, se invecchiare è qualcosa di cui ti stressi, prendi a cuore questa nuova ricerca. C’è così tanto da aspettarsi, soprattutto dato il numero crescente di giorni rilassanti, ariosi e rilassanti a livello di vacanza da godersi ogni decennio che passa.
Probabilmente ormai sai che lo stress stesso può fare un numero sulla tua salute generale, quindi assicurati di gestirlo con saggezza mentre aspetti che il conteggio delle candeline della tua torta di compleanno salga. Assicurati di fare esercizio, incorporare la consapevolezza e dare la priorità al tempo libero quando puoi allontanarti dalle tue preoccupazioni (preferibilmente in natura!). Mangiare una dieta equilibrata a basso contenuto di zuccheri e cibi raffinati può anche fare molto per sostenere la connessione intestino-cervello e alcuni integratori possono anche aiutare ad alleviare la risposta allo stress. Questi sono i migliori per lenire naturalmente lo stress e l’ansia. Mantenere forti i social network è anche una delle cose migliori che puoi fare per i livelli di stress mentre invecchi, secondo gli esperti.
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L’asporto.
Una nuova ricerca della Penn State esamina 20 anni di dati relativi allo stress e all’invecchiamento. Ha riscontrato che i fattori di stress giornalieri diminuiscono con ogni decennio che passa tra i 20 ei 70 anni. E per di più, la nostra capacità di gestire e rimanere meno colpiti dallo stress migliora fino alla metà degli anni ’50.
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