Immagine di mbg creative X Thais Varela / Stocksy24 gennaio 2023I nostri redattori hanno scelto in modo indipendente i prodotti elencati in questa pagina. Se acquisti qualcosa menzionato in questo articolo, potremmo guadagnare una piccola commissione.
Ti sei mai sentito come se tutti i tuoi giorni fossero esattamente uguali, come se stessi correndo su una ruota per criceti? In molti casi, percorsi di vita lineari privi di spontaneità possono farci sentire vuoti, privi di ispirazione e, a volte anche peggio, esauriti. È come se stessimo semplicemente controllando le caselle della nostra vita, preparandoci costantemente per la prossima cosa migliore.
Questa mentalità robotica si è persino infiltrata nelle nostre abitudini di benessere. In questi giorni, sembra che non si possa scorrere sui social media per più di un paio di minuti prima di vedere un’altra persona condividere la loro dettagliata carrellata di routine; il loro perfetto rituale “da 5 a 9”.
PubblicitàQuesto annuncio viene visualizzato utilizzando contenuti di terze parti e non controlliamo le sue caratteristiche di accessibilità.
In qualità di ricercatore di psicologia clinica e co-fondatore di un’azienda di benessere mentale, sono favorevole a trovare coerenza nelle abitudini strutturate: possono essere un ottimo modo per trasformare il nostro benessere in una parte inconscia e integrata della nostra vita. Detto questo, le routine non sono la fine di tutto quando si tratta di sostenere il nostro benessere generale.
In effetti, credo che manchi una componente cruciale nelle nostre attuali conversazioni sul benessere: l’importanza dell’apertura e della spontaneità.
I vantaggi di essere spontanei.
Siamo onesti: la spontaneità è spesso definita frivola o, peggio, irresponsabile. In un mondo guidato dalla produttività e dall’efficienza, fare spazio alla sperimentazione sembra una bella idea, per chi ha più tempo, risorse o persino capacità creative.
Ma mi piace guardarlo attraverso una lente molto diversa. Nella mia esperienza, e sulla base delle ultime ricerche scientifiche, il primo passo accessibile verso il risveglio della tua prospettiva energica, ispirata e creativa è sperimentare spontaneità, apertura e curiosità. Fare spazio per liberarsi dal tuo percorso lineare, anche un po’, può portare a tutta una serie di benefici per il tuo cervello. Ecco perché:
1.
Può riportare la tua scintilla.
Quando viviamo sulla ruota del criceto della vita, molti dei nostri giorni possono sembrare esattamente gli stessi. Rispondiamo alle e-mail, finiamo le liste di cose da fare e svolgiamo le faccende nel modo più logico. Ma la coerenza non è solo noiosa; può portare al cinismo e alla procrastinazione che sono alla base dei principali elementi del burnout. Infatti, uno studio su studenti universitari italiani e austriaci ha trovato una relazione causale tra scarsa spontaneità e sofferenza psicologica1.
D’altra parte, la sorpresa e la novità possono effettivamente essere terapeutiche. Più esperienze spontanee e creative facciamo, più diventiamo felici, soddisfatti e persino di successo. Questo perché queste esperienze attivano qualcosa chiamato “pensiero divergente”, che è un processo cognitivo che ci aiuta a immaginare fuori dagli schemi e a sentirci a nostro agio nel fare cose che potremmo non avere prima. Rilascia anche dopamina e altri neurotrasmettitori che ci aiutano a sentirci più motivati, connessi e ispirati.
PubblicitàQuesto annuncio viene visualizzato utilizzando contenuti di terze parti e non controlliamo le sue caratteristiche di accessibilità.2.
Può allungare il tempo.
E se ti dicessi che c’è un segreto per rendere le tue giornate più lunghe e piacevoli? Ebbene, secondo la ricerca scientifica3, cambiare le routine ripetitive è alla base del rallentamento del tempo, nel migliore dei modi.
Questo perché possiamo cambiare la nostra percezione del tempo e, cosa più importante, rallentarla, quando usiamo i nostri cervelli creativi. Quando qualcosa è nuovo, prestiamo attenzione a ogni suo singolo elemento. Ma quando l’abbiamo fatto centinaia di volte, smettiamo di registrare tutte le informazioni che facevamo prima.
Il neuroscienziato e ricercatore della creatività David Eagleman, Ph.D., è stato il primo a scoprire che fare uno sforzo per raccogliere nuove esperienze e indurre il nostro cervello a fare qualcosa al di fuori della loro abituale zona di comfort può aiutarci a sentire che il tempo dura per sempre. Questo perché più tempo ci vuole per elaborare un ricordo, più lungo sarà quel momento.
Eagleman condivide con il New Yorker: “Questo spiega perché pensiamo che il tempo acceleri quando invecchiamo; perché le estati dell’infanzia sembrano continuare all’infinito, mentre la vecchiaia scivola via mentre sonnecchiamo. Più il mondo diventa familiare, più meno informazioni il tuo cervello scrive e più velocemente il tempo sembra passare.”
3.
Fa bene alla creatività e alla longevità del cervello.
La ricerca ha dimostrato che agire senza un piano (cioè, la spontaneità) può aumentare la felicità, la vitalità e l’appagamento. Inoltre, trasformare il pensiero spontaneo in una pratica coerente ha dimostrato di aumentare la flessibilità mentale e rafforzare i percorsi nel nostro cervello.
Un famoso pezzo di ricerca neuroscientifica comunemente indicato come The Nun Study4 ha osservato il cervello delle suore per decenni. I ricercatori hanno scoperto che le suore che hanno letto, lavorato su enigmi, imparato cose nuove e svolto attività creative fino alla vecchiaia avevano una maggiore densità cerebrale e mantenevano forte la loro cognizione, anche quando il loro cervello si stava deteriorando fisicamente.
Questo tipo di pratiche ha portato anche a un circolo virtuoso: più facciamo cose nuove; più allarghiamo la nostra prospettiva; più siamo aperti, curiosi e motivati a rifarlo.
PubblicitàQuesto annuncio viene visualizzato utilizzando contenuti di terze parti e non controlliamo le sue caratteristiche di accessibilità.4.
Può aiutarci a sentirci più presenti e vivi.
La routine non crea ricordi; le nuove esperienze lo fanno. Quando il nostro cervello deve utilizzare tutte le sue risorse, espande la nostra percezione del tempo. Quindi, quando facciamo cose nuove e spontanee, il nostro cervello si accende5 e si immerge completamente nel momento.
Come aumentare la spontaneità, senza abbandonare del tutto la tua routine.
La spontaneità e la routine non devono essere in contrasto l’una con l’altra. Dandoti spazio per praticare l’apertura, anche con una sola nuova idea ogni giorno, puoi iniziare a costruire percorsi nel tuo cervello che rendono la spontaneità un’abitudine.
La raccolta di nuove esperienze non avviene solo quando prepariamo una valigia o scaliamo una montagna, ma può verificarsi ogni volta che attiviamo il nostro cervello creativo. Ciò potrebbe significare passare qualche momento a scarabocchiare tra una riunione e l’altra o intraprendere un nuovo percorso durante la tua passeggiata quotidiana.
Questi piccoli momenti di creatività e spontaneità quotidiana non solo calmano la corteccia prefrontale del nostro cervello, dove vagano i pensieri ansiosi, ma ci danno anche un modo completamente nuovo di guardare il mondo. Aumentare il nostro campo percettivo, letteralmente, riduce lo stress nel nostro corpo6.
Gli scienziati hanno scoperto che esporsi a esperienze nuove e sconosciute, non importa quanto grandi o piccole, ci aiuta a sentire che la vita è più lunga e più piena. Ci permette di registrare esperienze significative e cementarle nei nostri ricordi. Ancora di più, ci aiuta a essere pienamente presenti nel momento presente e a sentirci più vivi.
PubblicitàQuesto annuncio viene visualizzato utilizzando contenuti di terze parti e non controlliamo le sue caratteristiche di accessibilità.
L’asporto.
Fare spazio per iniettare più esperienze nuove e spontanee nella tua vita quotidiana è alla base dell’attivazione del tuo cervello naturalmente creativo, qualcosa con cui spesso perdiamo il contatto quando siamo su un percorso di vita lineare ed efficiente. Concedendoti la libertà di sperimentare in modo coerente e vedendo la creatività come una componente fondamentale del benessere piuttosto che un atto frivolo, possiamo rendere il nostro cervello e le nostre vite più felici e più sani.
PubblicitàQuesto annuncio viene visualizzato utilizzando contenuti di terze parti e non controlliamo le sue caratteristiche di accessibilità.
Read More
