Forse la causa moderna più ironica del ritiro, dell’isolamento e persino della depressione, arriva attraverso i social media.
Da un lato, se usati in modo responsabile e con moderazione, i social media rendono la vita più facile e migliore. Può fornire una connessione e una comunicazione coerenti con amici e familiari e ridurre i sentimenti di isolamento tra gli anziani. I social media creano anche opportunità per promuovere una piccola impresa e promuovere la consapevolezza di una causa meritevole.
D’altra parte, l’uso improprio della tecnologia e dei social media può essere tutt’altro che sociale. Usate incautamente o senza discernimento, possono essere strumenti di odio, ostilità, disinformazione ed esclusione.
L’uso eccessivo dei social media può essere insidioso
Anche quando manteniamo le cose civili, la tecnologia e i social media possono essere abusati. Lo vedi ovunque tu vada. Uomini e donne, adolescenti e persino bambini si siedono a fissare i telefoni cellulari nelle loro mani. Le persone si raggruppano in gruppi ma sono paralizzate dai loro minuscoli schermi. I conducenti tentano di guidare i veicoli mentre inviano messaggi di testo, mettendo in pericolo i loro passeggeri e altri conducenti.
Abbiamo visto tutti gruppi di amici o intere famiglie cenare insieme nei ristoranti, rinunciando alla conversazione di persona per fissare in silenzio i loro telefoni cellulari. In effetti, un numero crescente di ricerche rende ogni anno più chiaro che l’uso dei social media ha un lato oscuro, incluso l’elevato rischio di ritiro, isolamento e depressione. I pericoli posti dall’uso eccessivo o squilibrato dei social media includono:
- diminuzione delle capacità di comunicazione verbale e non verbale diminuzione dell’interazione di persona pericolo letterale dovuto alla distrazione un maggiore senso di solitudine e isolamento un senso distorto della realtà dovuto alla disinformazione e alla censura dipendenza dalla connessione e FOMO, la paura di perdersi autostima inferiore e “confronto” ansia” un falso senso di intimità cancellazione virtuale, che dichiara te e la tua opinione indegni dell’attenzione pubblica
Donna disconnessa dalla vita mentre usa i social media Fonte: DimaBerlin/BigStock
I giovani sono più facilmente colpiti
I giovani hanno maggiori probabilità di essere influenzati dall’effetto negativo dell’interazione sui social media sulla salute mentale e sul benessere. A complicare le cose, i giovani tendono a essere particolarmente dipendenti sia dai social media che dalle norme e dall’approvazione dei pari, rendendoli particolarmente vulnerabili ai danni dei social media, inclusa la produzione di falsi sé, il diluvio di persone che godono della compagnia degli altri, l’ostracismo e il bullismo.[1]
Quando si considera il legame tra la solitudine e l’uso dei social media, gli studi dimostrano che il modo in cui una persona utilizza i social media è significativo. L’utilizzo della tecnologia per mantenere o sviluppare nuove amicizie tramite Facebook, Snapchat, Instagram, TikTok o altre app può aiutare a far prosperare determinate relazioni. Tuttavia, se i social media fungono da sostituti delle relazioni di persona, il senso di isolamento e inadeguatezza di una persona può peggiorare.[2]
L’eccessiva dipendenza dai social media per la connessione può essere pericolosa
Sebbene Internet o i social media possano fornire informazioni utili e forum di comunicazione con amici e familiari, è controproducente fare affidamento sulla tecnologia per un’amicizia significativa. Le brave persone sono là fuori e vogliono e hanno bisogno di amicizie positive tanto quanto te. Quindi corri il rischio: metti giù i tuoi dispositivi elettronici e inizia a coinvolgerti con gli altri e coltivare amicizie.
Le opzioni sono quasi illimitate. Unisciti a un club di giardinaggio o di scacchi, partecipa a una serata di pittura o prova un corso di ginnastica o di cucina. Esistono attività per qualsiasi area di interesse che hai, comprese le attività ricreative sia attive che passive. Che ti piaccia stare al chiuso o all’aperto, con gruppi numerosi o piccoli, le opportunità di entrare in contatto con le persone abbondano!
Nella nostra era moderna, abbiamo innumerevoli metodi di comunicazione e un gruppo sociale in continua crescita. Perché, allora, così tante persone riferiscono di sentirsi isolate, sole e depresse? Forse la chiave non è comunicare di più o in modo diverso con gli altri, ma come tentiamo di comunicare e riconnetterci con noi stessi. Di seguito sono riportati due modi per ascoltare la tua solitudine e una spiegazione del perché è uno sforzo utile:
Avere una conversazione onesta con te stesso. La solitudine è un segno che abbiamo trascurato i nostri bisogni. Quando è stata l’ultima volta che hai fatto il check-in con te stesso? Trascorriamo così tanto del nostro tempo focalizzati verso l’esterno che è facile trascurare i nostri bisogni. Trascurare te stesso non farà che intensificare il tuo senso di separazione.
Riconnettiti con te stesso
Per tornare in contatto con te stesso, inizia registrando nel diario le tue più grandi delusioni, i desideri più profondi e le più grandi speranze per i prossimi tre mesi. Potresti essere sorpreso da ciò che scopri di te stesso nel processo.
Esamina come il tuo stile di vita potrebbe rafforzare la solitudine. La tua salute individuale e la salute delle tue relazioni sono determinate quasi completamente dalle scelte che fai, momento per momento e giorno per giorno. La nostra cultura moderna contribuisce alla solitudine e all’isolamento. Ma non siamo impotenti e indifesi contro le forze che ci circondano. Possiamo scegliere di usare la tecnologia con saggezza. Possiamo scegliere di regolare il nostro programma per consentire un po’ di respiro.
Dedica del tempo per valutare la tua routine e le tue scelte quotidiane e vedere come potresti contribuire al tuo senso di disconnessione. La solitudine è guarita quando promuoviamo una relazione più forte e più sana con noi stessi. E questa è una relazione garantita per durare.
Una volta che comprendiamo bene noi stessi e riconosciamo le fonti dei nostri sentimenti di separazione, siamo in una posizione eccellente per sviluppare connessioni con altre persone adottando atteggiamenti e azioni che ci spingeranno avanti. Nella prossima sezione, esploreremo molti modi per formare relazioni più profonde e ricche.
