Fonte: Priscilla Du Preez/Unsplash
Tutto tranne questo momento è incerto. Quando vai a letto la sera, ti aspetti che la tua macchina sia dove hai parcheggiato la mattina. In realtà, non sai che sarà lì finché non arriva il mattino e lo trovi nello stesso posto.
La maggior parte delle persone non riconosce tutte le incertezze che esistono veramente. Se la tua macchina non c’è al mattino, te ne occupi allora, piuttosto che preoccuparti tutta la notte se ci sarà o meno.
Anche le relazioni sono incerte. Non sai cosa accadrà tra un mese, un anno o un decennio. Non sai cosa succederà domani. Può essere difficile provare l’ansia che deriva dal riconoscere l’incertezza nella tua relazione.
Di solito, le persone affrontano l’incertezza girando una storia dopo l’altra su ciò che potrebbe accadere. La maggior parte delle storie tendono ad essere scenari negativi, dolorosi e peggiori.
Potresti avere difficoltà a credere di essere amabile e meritevole di una relazione sicura e duratura a causa di traumi e vecchie ferite del tuo passato. Potresti temere di non essere degno di essere amato e potresti avere una profonda paura che tutti ti deludano. Qualunque sia la ragione, essere in una relazione che temi costantemente finisca è estremamente doloroso. Potresti essere in allerta per farti male e potresti passare molto tempo a cercare di conoscere il futuro prima che accada.
Il desiderio di avere certezze ha senso. Vuoi sapere se sarai ferito. Vuoi sentirti preparato. Il problema è che non puoi conoscere il futuro prima che accada, non importa quanto ci pensi. Preoccuparsi, fantasticare e inventare storie sul futuro non fa che rendere doloroso il presente.
Dal momento che non puoi sapere cosa riserva il futuro, non ti serve provare a conoscerlo. Stai sprecando un sacco di spazio mentale ed energia provandoci.
Invece, puoi imparare come essere presente nella tua vita, confidando che il futuro arriverà e che ti occuperai di tutto ciò che ti riserva quando ci arriverai. Quando sei in grado di essere presente e tollerare il disagio dell’incertezza, puoi impegnarti nella tua relazione permettendo, invece di controllare. Permettere significa vedere dove vanno le cose e come si svolge il futuro.
Essere in pace nell’incertezza non garantisce che le cose funzionino per sempre, ma dà al futuro la possibilità di emergere naturalmente. Cercare di controllare il futuro elimina la possibilità che le cose crescano.
I seguenti suggerimenti ti aiuteranno a gestire l’incertezza in un modo che ti fa sentire meglio e ti aiuta a lasciar andare il controllo, così puoi goderti la tua vita e la tua relazione e vedere dove vanno le cose:
- Nota che stai lottando con l’incertezza. Potresti notare che stai pensando troppo, analizzando o immaginando il futuro e cercando di sapere cosa accadrà. Potresti notare che il tuo respiro è superficiale o altre sensazioni nel tuo corpo. La consapevolezza del momento è fondamentale. Resa. Arrenditi al fatto che in realtà non sai cosa succederà, cosa sta pensando il tuo partner o cosa intendeva con il modo in cui ti ha guardato l’altro giorno. Qualunque sia l’incertezza, semplicemente non lo sai. Non importa quanto ci pensi, e quanto lo analizzi, e quanto lo immagini, non lo saprai ancora. Tutto ciò che accadrà se continui a farlo è che continuerai a stressarti e continuerai a trovarti in un luogo di incertezza. Invece, arrenditi al fatto che non sai e non puoi sapere, quindi non ha senso continuare a provare. Ricorda a te stesso che quando puoi sapere, lo saprai e ti occuperai di qualunque cosa sia. Fatti un discorso di incoraggiamento e ricorda a te stesso che va bene non sapere più di quello che sai in questo momento. Respirare. Immagina di lasciare che le tue preoccupazioni, analisi e fantasie svaniscano. Sposta la tua attenzione su qualcos’altro. Pensa a qualcosa di interessante, svolgi un compito che richiede la tua concentrazione. Contatta un amico e mettiti in contatto. Questi sono tutti modi per essere presenti.
Assicurati di praticare la respirazione profonda per curare regolarmente il tuo sistema nervoso. Tutto ciò che si preoccupa e pensa troppo esacerba l’ansia e porta alla disregolazione. Esercizi di respirazione e dialogo interiore di supporto ti aiuteranno a regolarti e ad essere più presente.
